Do-in
Japanilaisia terveyden ylläpitoharjoituksia. Sukua kiinalaisille qi gong harjoituksille. Do-in on vanhempaa perua kuin esimerkiksi japanilainen hoitomuoto shiatsu,
kukaan ei osaa sanoa sen tarkkaa ikää.
Siihen kuuluu itsehierontaa, meditatiivisia tekniikoita, energialiikkeitä, hengitysharjoituksia, venytyksiä ja meridiaani venytyksiä, elämäntapa ohjeita sekä terveellisen elämän ohjeita.
Monasti Do-in ja Qi gong harjoitukset
ovat yhteneviä ja samankaltaisia.
Qi gong
Kiinalaisia terveyden ylläpitoharjoituksia. Qi gong on hyvin vanha harjoittelumuoto, kukaan ei osaa sanoa sen tarkkaa ikää.
Siihen kuuluu itsehierontaa, fyysisiä harjoituksia, meditatiivisia tekniikoita, energialiikkeitä, hengitysharjoituksia, venytyksiä ja meridiaani venytyksiä, ruuan ja yrttien käyttö terveyden ylläpitämiseksi, elämäntapa ohjeita sekä
terveellisen elämän ohjeita.
Qi gong luokittelu
Voidaan puhua erilaisista kouluista jakaen ne filosofian mukaan mistä ne ovat syntyneet, esim taolainen, buddhalainen, konfutselainen ja lääkinnällinen. Mutta koska kaikki ovat vaikuttaneet toisiinsa ja menevät osin päällekkäin, se ei ole kovin hyvä jakotapa.
On helpompi jakaa ne kahteen päätyyppiin sisältönsä puolesta: ”hiljainen” ja ”dynaaminen”.
”Hiljaisuuden qi gongiksi” luetellaan kaikki, joissa mieli pidetään rauhallisessa tilassa, säädellään hengitystä, keskitetään mieltä ja kasvatetaan qi`tä sekä käytetään staattisia asentoja. ”Dynaamiseksi qi gongiksi” luetaan kaikki, joissa harjoitus tehdään mielen ja qi`n koordinaatiolla ja tekemistä luonnehtii liikunta ja kehon eri liikkeet. Lisäksi voidaan sanoa olevan kolmas muoto, joka yhdistää nämä kaksi.
”Hiljaisuuden qi gong” voidaan jakaa edelleen seuraavasti:
1. Tyhjyyden qi gong (esimerkiksi meditaatio)
2. Mielen keskittämisen qi gong (esimerkiksi aikidon ”yksi piste”)
3. Visualisoinnin qi gong (esimerkiksi mielikuva harjoittelu)
4. Hengityksen qi gong (esimerkiksi hengitysharjoitukset)
5. Rentouden qi gong (esimerkiksi rentousharjoitukset)
6. Yhdistelmät yllämainituista
”Dynaaminen qi gong” voidaan jakaa edelleen seuraavasti:
1. Daoyin. Sillä on pisin historia ja lukuisimmat menetelmät kaikista kiinalaisista qi gong menetelmistä.
a) luontoa matkiva (esimerkiksi Viisi eläintä sarja)
b) lääkinnällinen / terveyden ylläpito
(esimerkiksi Eight brocades)
c) kehonvahvistamis qi gong (esimerkiksi Rautapaita qi gong)
2. Hieronta ja taputtelu
(itselle tehtävä, hyvin samankaltainen kuin japanilainen do-in)
3. Intuitiivinen
Kolmas muoto, joka yhdistää näiden kahden pääryhmän tekniikoita voitaisiin ehkä kutsua otsikolla ”dynaaminen-hiljainen qi gong” (esimerkiksi 16 asennon daoyin / 16 brocades).